(秋季吃什么增强性功能最好)女性秋季什么滋阴补肾

在压力下，很多男性逐渐出现阳痿，那么秋季吃什么食物可以增强性功能呢？下面我们就来学习和分享一下秋季有助于增强性功能的食物吧。我们来了解一下。

秋季有助于增强性功能的食物1。荔枝

荔枝是补气血、补肾壮阳的好水果。荔枝肉含有大量的维生素C和蛋白质，

能有效帮助修复受损的肾功能细胞，增强性功能。经常吃一些荔枝也有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力。荔枝还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。

但是吃荔枝的时候也要注意，荔枝非常容易上火，湿热等疾病患者要注意适量食用。将15-20粒荔枝核捣碎，水煎，可用于治疗睾丸肿痛。

2.枸杞

具有滋补肝肾、益精明目、养血沐浴、养颜美容、乌发乌发的作用。它是一种改善男女性功能的健康药物，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、遗精、阳痿、面色晦暗、须发枯、腰膝酸软、阴虚咳嗽。枸杞具有增强免疫功能、促进细胞新陈代谢、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤虚弱等作用。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜。枸杞具有兴奋神经作用，改善性功能。

枸杞同时具有温补身体的作用，所以体内湿热痰湿的人，特点是血压高，脾气急躁，平日吃肉多，面红耳赤的人，感冒发烧，身体发炎腹泻的人，最好不要吃，否则不仅达不到保健效果，还可能加重病情。

3.银杏

银杏是公认的最有效和最著名的强化食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁、银杏酸、银杏酸、五碳多糖、甾醇等微量元素。它营养丰富，对益肺气、治咳喘、杀虫、增加血流量等有很好的医疗和食疗作用。

但是一次吃太多是有害的，一天最多吃5粒。剥去外面的硬皮，留下薄薄的一层皮，将白果放入锅中，白果加水，再加入少许盐。做菜的时候，搅拌一下。水快烧开时，薄皮自然脱落。加一点水，剥干净再吃。

4.蛤

文蛤含有丰富的核酸，是产生遗传因子和精子不可缺少的物质。经常吃蛤蜊可以增强男性性功能，让夫妻生活更加“性福”。

一般人群都能吃；高胆固醇、高脂血症、甲状腺肿、支气管炎、胃病等疾病的人尤其适宜；慢性病患者要谨慎食用，脾胃虚寒者不宜多食。

5.菠菜

说到菠菜，我们总觉得里面叶酸比较多，吃了容易产生结石。但也有专家指出，叶酸对男性非常重要。叶酸不仅能帮助肱二头肌强烈收缩，还能与菠菜中含有的3种脂肪酸一起为肌肉生长提供能量，使肌肉对胰岛素更加敏感，有利于增肌减脂。美国专家认为，菠菜可以促进肌肉生长，菠菜中含有的3种脂肪酸和叶酸可以为肌肉合成提供一些能量。叶酸还可以加速生殖器官的血液循环，提高性能力。

很多人喜欢吃菠菜，菠菜中含有草酸，尤其是圆形的叶子，吃后影响人体对钙的吸收。所以要先把菜水烧开，降低草酸含量。生菠菜不宜与豆腐同煮，以免妨碍消化，影响疗效。用开水烫过之后，可以和豆腐共煮。

6.红糖

对于男性来说，尤其是脾胃虚寒的人，每天喝适量的红糖水对身体有好处，在性爱前喝也有助于恢复体力。红糖味甘，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养成分，有助于补气养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注到阴茎的经络中，气血充足有利于性能力。男性寒性体质不足、气血不足或劳累时，可通过喝红糖水进行调节和修养。

红糖虽然有很多滋补作用，但并不适合所有人群，不宜服用时间过长，也不宜过量服用，否则不利于健康。阴虚或胃热的人吃红糖，会加重病情；糖尿病人不能吃红糖，否则会导致血糖升高；性爱后最好不要喝红糖水，以免龋齿。

7.栗子

板栗主要通过补肾来改善男性性功能。中医认为栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。，尤其适用于腰膝酸软、腰腿麻痹、尿频以及肾虚引起的脾虚感冒等人群。唐代医学家孙思邈称栗子为“肾之果”。现代研究也为栗子的保健功能提供了证据。栗子含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。所以老年人经常吃栗子，可以达到延年益寿的目的。

栗子虽然滋补人，但是生吃太多不易消化，熟食太多容易堵胃。一般来说，每天吃5-10个栗子为宜。

8.蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中包括一种内分泌激素，与人体垂体激素相似，具有明显的激活性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖分容易被人体吸收，对精液的形成非常有利。蜂蜜的味道又香又好吃。从营养和保健价值来看，蜂蜜不仅是滋补益寿的佳品，也是治疗疾病的良药。

蜂蜜的食用时间很有讲究，一般以饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用为宜。另外，经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经被排出体外或被吸收。这时候早上喝一杯蜂蜜水空既能补充水分，又能增加营养。对于老年人来说，还可以促进排便。

9.运动提高性功能1。俯卧伸展。

俯卧，尽量伸直身体。保持手臂向前伸直，头微微抬起，手臂向前伸展，脚尽量向后。每次保持拉伸10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

先按摩脚底涌泉穴，尤其是睡前和洗脚后，左右81个按摩。其次，按压肾俞穴(下背部)，双手做圆周按摩，共81次。第三，按摩阴囊和腹部，一只手从阴囊下部向上，另一只手从肚脐向下，双手互相按摩81次。一般经过以上按摩，阴茎可以自然勃起。

(2)腹股沟按摩

睡觉前，双手放在两侧腹股沟(大腿根)。

用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

(3)摩擦睾丸

暖手，先用右手托住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后轻揉，右转30 ~ 50次，再轻揉。也可用艾灸，即一手收紧阴囊，固定外肾，另一手手掌放在药丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸微热为度。此法又称“囊外取肾”法，历代中医养生专家对其推崇备至。

(4)揉双耳

早晨起床时，用指尖或肋面轻轻摩擦两侧耳轮体等耳部部位，或按揉，视局部轻微胀痛和热感而定。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。是历代养生家所提倡的。

(5)爬足强肾

取仰卧位。用膝盖将双手向上拉至髓关节处，通过颅前窝线走到头顶，双手交叉，掌心向上，双脚伸直，双手从上方直坠，双手向前伸直，上身向前弯曲，双脚移至涌泉穴，双脚用力伸直，但手脚用力相对。松手，让身体恢复到仰卧位。这样重复10次，或者根据自己的能力。此法有强腰膝、补肾固精的功效。

(6)莫吉神府

将手掌放在腰部同侧，自上而下来回揉搓2分钟左右，以深部微热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部，力度适中，每次最好击打100次左右。腰为肾之府，摩擦肾之府也叫“擦精门”。具有强肾、强腰、强精、通经络的作用。

(7)下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在下脐、耻骨和上腹部。另一只手放在腰上，然后在压腰的同时，手在小腹从右向左慢慢摩擦，感受腹部的温暖。下面是提高性功能的第三至第九个练习。

3.俯卧撑

男性在发生性行为时，腰、背、手、臂起着非常重要的作用，因为这些身体部位是男女性生活中的主要发力点。长期做上述部位的动作，有利于加强手臂和背部的支撑，从而达到改善和增强性功能的目的。运动可以增强男性下半身周围的肌肉紧张和收缩功能，增强局部的血液循环、扩张和充血，从而促进盆腔和生殖区的血液充盈，增强性功能。

每晚睡觉前，仰卧起坐和俯卧撑至少可以在床上做20次。提肛这个动作随时随地都可以做，小便的时候感觉像是突然停顿。

4、猫咪姿势拉伸

顾名思义，这个动作形似猫伸懒腰。首先，向前伸展手臂，弯曲手掌接触地面，然后坐回膝盖上方，直到臀部接触脚跟。双膝跪在地上，臀部靠近脚跟。试着伸展手臂、头部和背部10~15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。

5、曲背掌压

姿势和普通掌压差不多，不同的是膝盖贴地。双臂微微向外撑地，然后双臂弯曲伸直做掌压动作。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒，然后从头再做一遍，但是记得根据自己的能力来做。

6.肩部练习

举重和引体向上可以增加柔韧性。在床上翻身打滚需要肩膀的灵活性。为达到最佳效果，将手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后将手臂拉过头顶，向后稍稍用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势五次，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。

7.腹部运动

腹肌可能是男人做爱最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。

仰卧，屈膝，双臂交叉放在胸前或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以个人舒适为限。根据个人的练习逐渐增加次数。

8.臀部和腹股沟练习

(1)坐在地板上，双脚并拢，双腿交叉，分开双膝，手肘放在双膝之间，触及关节。然后握住双踏板，并使两个脚掌相互接触，微微向前弯曲。同时将手肘分别压向膝盖，慢慢将膝盖压向地板。当你感到腹股沟紧张时，停下来保持这个姿势几秒钟。放松，重复这个动作2-3次。做这个动作的时候，要确保非常柔软。